He aha te take ka tango ahau i nga taapiri konupora?

Magnesium Taurate-01

Mai i taku ahua o te kai hauora i roto i aku tau taiohi, kaore au i whakaaro ki tetahi waa ka wheako toku tinana i te korenga kai o tetahi momo ahua. Engari i te 43 o oku tau, ka tiimata ahau ki etahi raru hauora. I te mutunga, ko nga hua o te tātaritanga i whakaatu i te wa e kaha ana te toto toto o te taumata, me te taumata o te konupora kei raro i te rohe hauora.

I kii taku taakuta ki au ahakoa ahakoa he nui nga kai kei roto i te konupora, kaua ahau e whakawhirinaki ki a raatau anake na te mea kaore i a ratau te whakaoti i te ngoikore ahakoa te nui o taku kai ki a raatau. Na, i kii ia kia tangohia e au nga taapiri konupora i tua atu i nga kai. Ka tohutohu mai ia ki ahau kia hokona mai te paura Magnesium Taurate (CAS 334824-43-0) ranei nga papa Taurate konupora ki nga taapiri ranei. Kei reira tetahi horopeta e taunakitia ana kia piri ahau ki te tango i enei taapiringa.

Haunga te whakahaere pehanga toto, he maha nga take e tika ai te tango a nga taapiri konupora. Kei te whakaputa au i enei take mai i te matauranga kua riro mai i taku taakuta, i muri i nga korero mo nga tuhinga pūtaiao whai take me aku mea na aku wheako. Ko enei take ko:

(1) Hei whakatutuki i nga raanei o te konupora tohutoro

Ko nga pakeke hauora e hiahia ana i te raihana whakauru konupora i ia ra mai i te 300 mg ki te 400 mg. Heoi, ahakoa ko te konupora kei roto i nga waahanga tino nui o te ao, ko te kai e tangohia ana e koe kia kore e nui to tinana.

Heoi, ka pa mai te ngoikore o te konupora, ka whakaraerae koe ki nga raru hauora pēnei i te ngenge, te marumaru uaua, te osteoporosis, nga take hinengaro me te ngakau-kore noa. Na, kia kaua e tae atu ki tenei wa, he mea nui kia whakarite kia nui te konupora o to tinana ma te tango i nga taapiri magnesium.

(2) He pai ake te huru

Kua kite au e kore ahau e wheako i nga korero aronganui mai i taku tiimata ki te whakamahi i nga taapiri konupora. I a au e pānui ana mo te hiranga o te konupora mai i etahi tuhinga aiputa, kua kitea e au ko nga kaiputaiao tetahi mea hei whakaatu i taku wheako.

E ai ki te rangahau i mauhia i roto i te pukapuka raima, ko te konupora he waahi whakapai ake i te manawa me te awhina i te awangawanga i waenga i te tangata. I tua atu, ka taea e te waahanga te whakamarie i te awangawanga.

Na reira, ki te mea kua paahitia e koe te pupuhi o te manawa kore, te awangawanga ranei o te awangawanga, ka tohutohu atu ahau ki a koe ki te tarai i te konupora ki te ngana.

(3) Mo te maarama hinengaro pai ake

Ko te kaha o te waipihi roro ngoikore me te ahotea hinengaro ko nga mea nui e whai take mai ana ki te mahi roro. Mena he rite tonu te whakaaro i a koe me te mahi haere tonu i te nekehanga i te wa e ngana ana koe ki te mahi i tetahi mahi e mohio ana koe ka taea e koe te mahi tino pai, tera pea, he kohu roro koe. Ko te kai kakano i te nuinga o te hakihaki roro o te roro me te mahi waikawa gamma-aminobutyric. I tera keehi, he pai te whakamahi o nga taapiri konupora.

Ko te konupora i roto i te taapiri magnesium ka whakanui i te whakapiki pūngao e nga pūtau tinana, ka waiho to roro kia hihiri me te mataara. Ko tetahi atu rangahau i whiwhihia e au i nga wa o muri ake nei e whakahiihia ana e te konupora te kaha o te karaka-aminobutyric kaitoha me te mahi mahi nerve.

(4) Te whakangahau arai

I kii taku taakuta ki ahau ko te magnesium te whakatairanga i te whakauru o te pāhare pāporo ki roto i te tinana. Ma te nui o te kaiora, e pakari ana o ou uaua, ka noho ngatahi te waka toto me te pai o te mahi. Na reira, ko te waimarie ka raru i nga miihini uaua o nga uaua uaua ranei i era atu raru uaua o te uaua.

(5) Mo te hauora hauora

Ko te Magnesium te nui o te whai mana ki te whakahaere toto pika me te ture whakahaere a-ringa. I penei taapiri parahau ka awhina koe i to pehanga toto me te mahi cardiovascular kia ora i nga taumata hauora.

(6) Hauora hauora

Ahakoa ko te nuinga o te konupora i roto i to tinana ka kitea i roto i nga kopa ngoikore me nga uaua, kaua nga painga o te hauora wheua hei tirotiro. Kua whakaatuhia e nga maatauranga te whakatairanga a te konupora i te kaha o nga whatukuhu ki te whakahohe i te huaora D, he waahanga nui nga wheua hauora. I tua atu, ka whakaarahia e te konupora te whakauru o te konupūmā ki te tinana.

Ko tetahi atu mea i puta mai ahau ki te ako mo te konupora ko tona whakauru ki te whakawhanaketanga o nga hanganga wheua. Haunga, ka whakarei ake i te kaha o te whatukuhu i te whakangao otinga D. Na te pai o te whakahohe Kora D, ka pai ake te hauora o to wheua.

I tua atu, ka whakaarahia e te konupora te whakauru o te konupūmā i roto i te tinana. Kia mahara ko te konupora he waahanga nui o te hauora hauora.

Na, ki te hiahia koe ki te pupuri i te osteoporosis me nga riu o nga wheua i te kokoru, ko te tango i nga taapiri konupora he mea nui.

(7) Taoto moe

Kua whakahuatia ake e ahau ko te konupora e tuku ana i nga mahi whakangahau me te whakamarie. Mena he marino to hinengaro, he waatea hoki, ka ngawari ki a koe te moe me te whakaoti i nga huringa moe katoa kaore he aha.

(8) Kia pai ake o mahi

He kaiwhaiwhai koe? Kei te hiahia koe kia pai ake o mahi? Mena he whakautu to whakautu, na me whakaaro koe ki te taapiri konupora.

E kii ana taku iramutu, he taakaro ia he pai ki a ia mo nga tau e wha kua hipa ka tangohia e ia nga taapiri magnesium. I puta tana kereme i taku hiahia hiahia ki te mohio mena he tika te nama.

I muri i taku panui i nga momo tuhinga taatai, a, i runga i nga urupare a toku taakuta, i kite au ko te konupora he pai ake te kaitakaro. Kaore e pai ake te whakapai i te hauora uaua o te kaitakaro, engari ka kaha ake o te kaha o te mahi.

I tua atu, ka taea hoki e te taapiri te kaha ki te whakaiti i te urupare kaha ki te whakanui i te urupare toto whero me nga taumata hemoglobin i roto i te kaitakaro. Ko te paheketanga o enei paanga te pai ake o te mahi hakinakina.

Ko nga hua o tetahi ako o nga whakaaturanga triathlete e whakaatu ana ko te whakauru whakauru o te konupora he mea nui i nga wa o te waa i uru ai nga kaupapa ki te kauhoe, te omaoma, te whakataetae poihikara ranei.

Nga momo konupora e mohio ana ahau

Kei taku mohio ko te konupora mo te mahi tangata e waatea ana i nga momo ahua rereke. Na te mea he kakano nui te waikawa e tika ana kia whakakotahi me te hono tahi me tetahi atu waahanga mo tona pumau i tona ahua taiao.

Ano hoki, ka mohio au ka taea e te konupora te paheko ki etahi atu kohuke ka whakamahia noa iho. Na, me hono ki etahi atu mea hei aukati i era tauhohenga ka puta he kino o to tinana.

I tua atu, ko te herea e whakahohehia ana te whakauru o te konupora i roto i te tinana o te tangata. Kaore e taea e to tinana te whakauru i te konupora motuhake.

Kei te mohio ahau mo nga momo 13 o te konupora. Kei roto i a raatau nga:

Nga momo o te konupora He aha ta tatou e mohio atu ana mo taua mea?
1 Magnesium Amino Acid Chelate

Ko tenei taapiri e whakakotahi ana i te konupora me te waikawa amino i kiia he chelate. Ko te Magnesium Amino Acid Chelate he tino maamaa. I tua atu i te whakapiki ake i te taumata konupora i roto i te toto, ka taea hoki te whakamahi i tenei ahua o te konupora ki te hamani i nga tohu e pa ana ki te nui o te waikawa o te kopu. Ko enei tohu kei roto i te taatai ​​me te mamae o te kopu.

2 Nga Hakihaki Maamaa

Ko tenei momo o te kohuke konupora magnesium e whakamahia ana hei maimoatanga mo nga taumata konupora iti i te toto. Ka rite ki te Magnesium Amino Acid Chelate, ka taea hoki e te konupora konupora te rongoa i te nui o nga tohu waikawa o te kopu penei i te ngongo me te hakihaki.

3 Magnesium Chloride

Konupora pūhaumāota, ka karanga ano hoki magnesite, he rawa tino wairewa, ka ko roto te nuinga o ngā momo e wātea ana o te konupora. Kei te mohio ano ahau ko te tono kiri hiu ka taea mo tenei momo konupora.

4 Maimoatanga konupora Ko te Magnesium Citrate ehara i te mea tino ngawari noa engari ka whakanui i te koiora nui. Kei te whakamahia tonu mo te pai o te oranga o te nuku.

5 He konupora kirihou

Ko te Magnesium Glycinate he mapere konupora kei roto i te konupora me te waikawa amino e kiia ana ko te glycine. Ko tenei ahua o te konupora ka uru ki roto ki to tinana ka iti nei te koretake o te mate o te puku o te peehi o te peera pera ranei i etahi atu momo konupora.
6 Maakete Paanui

Ko te Magnesium Lactate he huinga o te waikawa lactic me te tote konupora. I te nuinga o te waa hei whakapai i te nakunaku.

7 Maataki Marate

Ko te Magnesium Malate he momo konikoi tino nui o te konupora. Kei te whakamahia tonu mo te painga o te ngako.

8 Makihini Orotate Mena e hiahia ana koe ki te whakarei ake i te hauora o to ngakau, kaore e taea e koe te he ki nga magnesium Orotate. I tua atu i te whakapakari i te hauora ngakau, kei te whakatairanga ano hoki te magnesium Orotate i te marino i roto i to tinana.

9 Magnesium Oxide

Ko te konupora Magnesium te huinga o te konupora me te hāora. Ko tenei momo konupora e whakamahia ana hei whakatairanga i te mumura o te hauora, te rongoa i nga raru o te kopu iti. I tua atu, ka whakawhiwhia e te karamu he painga laxative tino painga.

10 Korehau konupora

Ko te konupora konupora, i etahi wa e kiia ana ko te tote Epsom, kei roto i te whanariki, te hāora me te konupora. Kei te whakamahia noa ki te whakamarie i nga uaua ngenge ranei.

11 Taurate Magnesium I etahi wa ka kiia ko te magnesium ditaurate, ko te magnesium taurate he konupora me te ahua o te waikawa e kiia nei ko L-taurine. Kei runga i taku mohiotanga mo taua mea, ko te magnesium taurate te momo pai o te konupora mo te huka toto nui me te tino toto toto. He pai hoki te whakapai ake o te hauora ngakau.

12 Magnesium L-Threonate

Ko te Magnesium L-Threonate kei roto i te konupora me te l-threonate. Ko te nuinga o ana kaiwhakamahi e whakamahi ana hei whakapai ake i o raatau hinengaro. Kua panuihia e au ki te waahi ka taea e te konupora taikaha te whakapai ake i to hauora mohio.

13 Magnesium Aspartate

Magnesium Aspartate he huihuinga o te konupora me te waikawa aspartic. Ka pai te whakamahi hei whakapai ake i nga mahi o nga pūtau tinana.

He mea tika kia uru mai nga waahanga o runga ake o te taapiri o te magnesium rereke e te tinana. Na reira, ka riro ia tangata mo tetahi kaupapa motuhake.

Taurate Magnesium He taapiringa mo au

A: He aha taku e mohio ai konupora

E ai ki taku maarama, ko te taapiri konupora pai rawa atu maau kaore pea ko te mea pai rawa mo tetahi atu. Ko te mea pai rawa maau kei runga i nga painga e whai ana koe. Hei tauira, ki te hiahia koe ki te whakarei ake i nga taumata konupora i to tinana i a koe e whakarei ake ana i to hauora ngakau, ka taea e te magnesium taurate, orotate magnesium ranei te whiriwhiri pai.

I tetahi atu taha, ko te konupora magnesium te kowhiringa pai mo te tangata e aro ana ki te koiora pai. Hei poto, ko nga momo tohatoha konupora he tika mo nga mate hauora motuhake.

I muri i taku kawe i nga momo taapiri konupora, me te whakaaro ki taku ahuatanga hauora, i tohutohuhia e taku taakuta te magnesium taurate. Ko te konupora Magnesium tetahi o nga taapiri konupora rongonui me te tino whai hua ki te ture pehanga toto.

Kaore i rite ki etahi atu taapiri konupora, ka whakaweahia te taurima konupora ki te taurine, he waikawa amino. Hei ki taku taakuta me etahi atu puna i panuitia e au mo tenei taapiri, te Nga painga Taurate Magnesium Taurate he ahurei. Ko te waahanga taurine o te taapiri tauwehe konupora ka whai hua ki te whakaheke toto. Na reira ka tautoko i te waahanga konupora ma te pupuri i te totika toto e tirotiro.

B: He aha taku e mohio ai ki a Tmāuiui

Ko te taurine e tukuna mai ana e te matatini-waikawa amino, te tauota konupora, e awhina i te nekehanga o nga katote konupora i roto i te tinana, otira ki roto, mai i nga pūtau tinana ma roto i nga membrane pūtau. Ko te mahi o te konupora he nui kei roto i nga tinana o te tinana kia taurite ai me te konupūmā koreutu kei waho o nga kohau.

I nga waahanga o roto o te tinana, ka whakaiti te konupora i te maha o te konupae koreutu i roto i o tatou tinana. Ka kiia tenei tukanga ko te taihara me te mea tino nui na te mea e tiakina ai nga tinana o te tinana mai i te mea ka mate pea ma te ahotea oxidative. Ko te ahotea oxidative te tikanga he mea na te maha noa o nga tuwhena i roto i te tinana.

Na roto i te whakaiti i te taumata konupora koreutu i roto i te tinana, ka whakaawe te konupora ki te taumata totoro toto, me te mahi nui o te ngakau. Ko te hua o tera mea he pai ake te hauora o te ngakau me te pai ake o te toto totika.

Ka tae ki te taurine, he mea nui mo nga taangata katoa o nga taipakeke. Heoi, he mea nui ake mo te hauora o nga kohungahunga nui atu i te hunga tawhito.

Ko te kitenga o te taurine i hangaia i te tau 1827. Heoi, he mea nui ki te hauora o nga kohungahunga i kitea i te tau 1975. I nga tau kua pahure, ka kohia nga whakaaturanga taunakitanga e whakaatu ana ko te taurine he tino mahi nui ki te whanaketanga o te kanohi me te roro i waenga kohungahunga. Na tenei, ka taunaki nga taote ki te taapiri taurine mo nga kohungahunga preterm hei awhina i nga taiohi ki te whanake i enei kohinga nui e rua. He mea tino nui te taapiri i roto i o raatau marama e toru o te oranga.

He mea nui a Taurine mo nga kohungahunga na te mea he mea nui ki te whanaketanga o te kanohi me te roro, ahakoa ahakoa ka taea e nga pakeke te mahi taurine, kaore e taea e nga kohungahunga taua mana. Inaianei kua kiia ake he peara tino nui mo nga kohungahunga maataa he painga i roto i nga marama e toru o te koiora.

He rereke nga momo Taurine mai i etahi atu waikawa e mohio ana tatou. Ahakoa i hangaia mai i te methionine me te cysteine ​​(e rua nga waikawa amino maama), ka kiia te taurine he mea korekore na te mea kaore he parani penei i ona puna me etahi atu waikawa amino. Engari ki te whai i te waikawa karboksylic rite te nuinga o etahi atu waikawa amino, he taurine te roopu "waikawa sulfonic".

Ko tetahi atu mea e wehe ana i te taurine mai i etahi atu waikawa amino ko te waikawa amino amino, kaua ki te waikawa amino alpha rite te nuinga o ona hoa. Haunga, ko te taurine no te roopu "waikawa beta amino" engari ko te nuinga o etahi atu waikawa amino kei roto i te roopu "alpha". Ko te whakakotahi o te taurine e whakawhiwhia ana ki nga tikanga o te punaha o te punaha tinana ina whakaritea ki etahi atu waikawa amino e whakaputa mai ana, e ahu mai ana ranei i nga momo mahinga kai.

Ahakoa, ahakoa te taurine he ahua waikawa amino kaore e tino whai kiko atu i ona hoa i roto i te ture o nga tikanga tinana, kaore he take haumi. Ko nga momo rangahau kararehe e whakahaerehia ana hei aromatawai i te kaha o te taurino taero kua whakaatuhia ko te whakauru taurine iti (e ono paati mo ia ra) kaore e pa ki te awangawanga paitini. Heoi, ko nga hua o tetahi whakawakanga haumanu e whakaatu ana ko te taapiri taurine nui ka puta te keoke i roto i tetahi tangata mena kaore i te kai tahi.

Ka tae mai ki te tohumate toto, ka tino pai te taurine ki te whakaheke toto. Kotahi te rangahau tata nei i kitea e au ko te 1.6 karamu o te taurine i puta i te whitu-ira me te whakaiti e rima-ira i roto i te pehanga systolic me te diastolic, aua.

I tetahi atu taha, ka whakangahau te konutai i nga oko toto. Ka penei, ka whakapai ake te rere o te toto i roto i nga hikoi, he whakawhetai ki te whakakii i te hongere miihini o te hongere. Eiaha e miharo ana ko tetahi rangahau tata nei e whakahekehia ana nga taapiri o te konupora i whakahekehia te rua-ira ki te systolic me te panui toto toto diastolic.

Na, ma te whakaaro ko nga konupora me te taurine he nui te pehanga e whakaiti ana i nga painga, ekore e puta he maere kei te puta he painga nui o te Magnesium Taurate. Ko tetahi o nga painga o te Magnesium Taurate ko te whai hua ki te whakaheke toto tiketike.

Na, ki te rapu koe i te taapiri konupora me te taapiri hei tautoko i te totika o te toto totika, ka tino taunaki ahau kia tohatohahia koe ki te taapiri magnesium taurate.

Ko etahi atu hua o te magnesium taurate kei roto:

puka

Ka taea e koe te tiki i tenei ahua o te konupora i roto i te ahua o Te paura tauraki konupora 334824-43-0, papa, taikaha ranei.

tono

Ko te paura Magnesium taurate CAS no, 334824-43-0 kei te whakamanamana i nga kohinga nui o nga tono whakahirahira. Pharmaceutical, hauora, me kamupene Paku hoko konupora Taurate mō ngā tono e hāngai ana ki te whakarato taurine me supplementation konupora ki ratou kiritaki.

Paihini Taurate Magnesium

Ko nga taapiritanga tauwehe konutai kei roto i nga tini horopeta, mai i te 100mg ki te 500mg. Mena kaore koe i te ngoikore o te konupora, te ngoikore taurine ranei i roto i to tinana, he horopeta mo ia ra 250mg o te taapiri tauraki taknesium i tangohia i roto i nga wa rereke e rua mo te ra ka pai mo koe.

Heoi, ki te mea ka ngoikore koe ki te konupora me te hiahia ki te pai ki nga hua o te magnesium taurate, ka kii mai taku taakuta me whakamahi koe i te konupora maknesium 500 mg capsules ia ra. Koinei te horopeta konupora Taurate e whakamahia nuitia ana. No reira, ko to whiu kairangi 1500 kaiao.

I roto i te keehi kei te whakatikatika koe i te ngoikore o te konupora kino nui atu, ka taea e koe te tango i te horopeta Magnesium Taurate teitei ake. Heoi, kaua koe e whakamahi i te konupora Taurate nui ake i te 4000mg ia ra.

Nga Whaainga Taurate Magnesium Taurate

Magnesium Taurate he iti noa nga paanga o nga raru o reira. Ahakoa te koretake o te waatea, ko etahi o nga raru o te taha ka tihorea koe ki te whakamahi koe i te taurima konupora kei roto ko te mamae, te taatai, me te whakapiki i te uma. Kihai ahau i kite i tetahi o enei paanga. Waimarie, ahakoa ka puta mai, ka ngaro i roto i etahi haora, ra, kaore ano hoki kia wawao.

He pai te whakaaro ki te whai korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i to tiimata ki te whakamahi i nga taapiri magnesium taurate kia kore ai e pa te taha o enei.

Informationtahi atu korero mo te Magnesium

Ko nga rangahau e kii ana kia tata ki te rua-hautoru o te taupori o nga whenua whakawhanake e kore e tutuki i o raatau matea konupora ia ra. Ko te ngoikoretanga e pa ana ki te nui o te kaha ki nga puna kai-whai hua o te konupora penei i te kōkihi, te avocados, nati, te pango pango me nga purapura paukena. Heoi, ko te nuinga o enei otaota ka tipu ki nga oneone e pa ana ki te ngoikore o te konupora. Na tenei, kaore e taea e raatau te kawe i nga utu mo te konupora i ia ra.

Na reira ka tohutohuhia nga taangata ki te tango i te taapiri konupora i roto i o ratau oranga. Ko te hunga e hiahia ana ki te konupora me te taurine ka ahei ki te hoko i te pauna konupora ki te konupora ki te taatai ​​konupora ranei. Ko te paura magnesium taurate, e mau ana i te nama CAS 334824-43-0, Ka taea te taapiri atu ki nga kai mo nga pepi, kai kohungahunga, he inu hiko ranei e hiahiatia ana te taapeta konupora me te taurima.

taea e koe te hoko i te Magnesium Ko te paura Taurate (334824-43-0) mai i te toa taapiri tuihono ranei i te tuimotu. Heoi, i whakatupato taku taakuta ki au kia whakaponohia e au he whai mana me te raihana kaihoko ka hiahia au ki te hoko i te Magnesium Taurate tetahi atu taapiri konupora.

Tohutoro
  1. Agarwal R, Iezhitsa I, Awaludin NA, Ahmad Fisol NF, Bakar NS, Agarwal P, Abdul Rahman TH, Spasov A, Ozerov A, Mohamed Ahmed Salama MS, Mohd Ismail N (2013). "Nga ahuatanga o te tauwehe konutai ki te tiimata me te ahunga whakamua o te katarakata-i whakaaweawe i roto i te miiharo: i roto i te vivo me te arotake aromātai". Rangahau Rangahau. 110: 35–43.
  2. Shao A, Hathcock JN (2008). "Te aromatawai mōrearea mo te taurine waikawa amino, L-glutamine me L-arginine". Tohu Toxicology me te Tauhokohoko. 50 (3): 376–99.
  3. Bo S, Pisu E. Te haonga o te konupora whakaheke i roto i te aukati i te mate cardiovascular, te whakamaarama o te insulin me te mate huka. Curr Opin Lipidol. 2008; 19 (1): 50e56.
  4. Choudhary R, ​​Bodakhe SH. Ka ārai te tauraki konupora ki te cataractogenesis ma te whakaora i te kino o te waikura lenticular me te mahi ATPase i nga kararehe karawhiawhiu-whakaurua mai i nga kararehe hypertensive. Biomed Pharmacother, 2016; 84: 836e844.
  5. Korkmaz S, Ekici F, Tufan HA, Aydın B. Magnesium: te paanga ki te hauora ocular hei kaiwhakahauhau kanikani acalcium. J Whakaputa Kuta. 2013; 4 (2): 244e251.
  6. Shrivastava P, et al., Magnesium taurate te whakapiki i te ahunga whakamua o te hypertension me te cardiotoxicity ki te cadmium chloride-whakaawe i nga kiore hypertensive albino, Journal o nga Tauhokohoko Tauhokohoko me nga Whakaaturanga (2017)

tirotiro