He aha e mohio ai mo te COENZYME Q10 (CoQ10)

Coenzyme Q10 (CAS 303-98-0), e mohiotia ana hoki ko CoQ1 ko ubiquinone ranei, e tohu ana i te ngako-wairewa i te waipiro ngako-ngako i puta mai i te tinana o te tangata. Ahakoa he mea tuturu tera kei roto i te tinana, ka kitea ano te CoQ1 ki nga kai e kai ana tatou.

Haunga, kei reira etahi taapiringa he mea nui kei roto i tenei antioxidant. Ina hoki, ko nga rangahau e whakaatu ana kei te 25% o Coenzyme Q10 i roto i te toto o te taangata e tohaina ana e nga puna kai.

Tata ki nga pūtau kei roto i te tinana o tetahi taangata kei roto Coenzyme Q10. I roto i nga pūtau, ko te antioxidant ngako-waireka te nuinga e tino aro ana ki te mitochondria. Ahakoa kei roto i nga kohukohu, ka taea e te coenzyme te awhina i te tinana ki nga momo momo, tae atu ki te whakaputa i te hiko me te tiaki i nga pūtau mai i te kino o te oxidative.

Ahakoa ehara tenei i te mea koinei te take, i honoa e nga kaiputaiao nga ngoikoretanga Coenzyme Q10 me nga korero hauora rereke penei i te mate pukupuku me te mate ngakau. I tera keehi, ka tūtohuhia te taapiri Coenzyme Q10.

Ko te CoQ10 e rua nga ahuatanga motuhake o te tinana o te tangata. Ko enei puka ko te ubiquinone me te ubiquinol, ko nga mea tuarua ko te ahua hohe o nga mea o mua. Ko te Ubiquinone kua hurihia hei ubiquinol kia taea ai te ngongo me te whakamahinga o te tinana.

 

He aha te tikanga me CoQ10 o tatou tinana?

Ka rite ki nga korero i mua, ko CoQ10 kei te tata ki etahi waera kei o tatou tinana. Ko te antioxidant ehara i te mea nui anake i roto i te tinana o te tangata engari he mea nui ano hoki ki te oranga oranga o nga mea ora.

Ko o tatou tinana tinana e hiahia ana kia kaha te mahi i a raatau mahi. Kei reira ka tae mai te CoQ10. Kaore anake te awhina o te karetao ki o tatou tinana ki te whakahaere i te mahi pūngao engari kei te tautoko i ta ratau mahi noa.

Kei roto, ko te CoQ10 te awhina i nga pūtau hei whakarereke i te kaha e tangohia ana e tatou mai i nga punaha kai karetao ki roto i te adenosine triphosphate (ATP). Ko te ATP te puka pūngao e whakamahia ana e o tatou pūtau ki te mahi i nga mahi whakahirahira kei roto i o tatou tinana. Kei roto i enei mahinga ko te mahinga uaua, te mahi wheua, nga tukanga neoro, me te paahono hauora.

Hei taapiri, ko te CoQ10 tetahi momo antioxidant kaha e tiaki ana i o tatou pūtau mai i nga whara raru e nga aruaru koreutu. Mena he nui rawa atu nga papa o te taha haumanu kore i roto i te tinana, ka taea e te mate kino ki te waatea o te tinana.

I te mutunga, kaore e taea e nga punaha te whakatutuki i a ratau mahi e whakaarohia ana ko etahi ka patu i etahi kaore he taangata. Ka tūpono te tangata ki nga momo hauora penei i te mate pukupuku. Ma te whakamaarama he aha i honohono ai nga kairangahau i nga mate kino me nga tikanga ki nga taumata CoQ10 iti.

 

Me pehea e mahi ai a CoQ10?

Kia mohio ai koe me pehea te mahi o te CoQ10, me maarama e whai kiko ana te ngako, me te rite o te ngota o te huaora. Ko nga ngota CoQ10 e tarai ana ki te taha o nga membrane o nga tinana tinana. Ka awhina tenei ki a ratau ki te mahi i a ratau mahi matua ki te miochondrial bioenergetics.

Ko enei ngota ka whai wāhi nui ki te whakawhiti tika o te irahiko i te whakahiatotanga o te adenosine triphosphate (ATP) tae atu ki te mekameka aukati kohinga mitochondrial. I te paanga o tana whai wāhitanga ki te tukatuka o te ATP synthes, CoQ10 ka pa ki te mahi o nga pūtau tinana katoa. He tino nui te whaainga ki nga pūtau o nga whana ka nui te kaha o te mahi mo a raatau mahi. Kei roto i enei kakano he ngakau, whatukuhu me nga ngutu

Ko te antioxidant-rewa te lipid, ka tihohuhia te CoQ10 i roto i nga pūtau tinana. Ka pera, he mea tino whai hua ki te aukati i te DNA, lipids me te taukati mo te pūmua.

Ka tae mai ki te aukati whakangao pūmua, ka tutuki a CoQ10 ma te whakanui i te hanga o nga antioxidants tino whakahirahira. Ko nga antioxidants kei roto i te enme e kiia ana ko te superoxide dismutase. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te enzyme te whakaheke i nga taumata o te hinu peekehanga ma te whakaiti i nga taumata o nga whakahiato pro-oxidative.

I tua atu, ko te CoQ10 e whakatairanga ana i te pupuri i te waikawa nitric. I te mutunga mai, ka pai haere te rere o te toto, ka tiakina nga rerenga toto mai i nga mate uruta tino kaha ka ara ake na te waikawa kaore i te nui, te nui rawa ranei o te waikawa nitric i roto i te taima.

 

COENZYME Q10 taapiringa – nga painga hauora pea

Ahakoa kei a koe tonu te coenzyme 10 i roto i to tinana, kaore pea i rawaka o raatau taumata hei whakatutuki i nga mahi noa e hiahiatia ana. I roto i tetahi keehi, ko te tango i nga kohinga coenzyme Q10 he mea tino nui.

CoQ10 taapiri E waatea ana i roto i nga momo momo, tae atu ki nga papa, te rehu o te waha me te kapara (te kiri-kiri me te kiri ngohengohe). He nui nga taunakitanga nui e whakaatu ana ka taea e nga taapiri te whakarato i nga hua hauora. E ai ki nga rangahau, ko nga hua o te kohinga Q10 taua hua ka puta mai i te mea e whai hua ana te coenzyme i roto i te hanga o te ATP, ko te tino mea nui o te kaha ki roto i te tinana.

Ko nga painga nui mo te Q10 coenzyme QXNUMX:

 

 😀 Te whakapai ake i te hauora o te ngakau coq10-01

Ko tetahi o nga waahanga tinana e whai ana i te kukume CoQ10 nui rawa atu ko te ngakau. Ka kii tenei me kii te ngakau ki te nui o te karapu mo tana mahi tino pai. Ko nga korero a nga Kairangataiao e kii ana i tenei korero ki nga rangahau rangahau e whakaatu ana ko nga taumata CoQ10 iti e tino kitea ana i waenga i nga taangata e mate ana i te ngakau. Koinei te take e pupuri ai nga kairangahau ko te iti o te tohu CoQ10 he tohu o te tino kino me te roanga o te waahi o nga ahuatanga o te ngakau.

I roto i te 2018, i hangaia he rangahau mo te tirotiro mena ka taea e te hauora o te tangata te whakapai ake i nga taapiri CoQ10. Tekau nga tamariki i uru ki te mahi rangahau, a ko te tekau o ratou kei te tango i nga taapiri CoQ10. I whakawhiwhia te tekau ki te kotahi huka Coenzyme Q10 o 110-700 mg, i te ahua o te ubiquinol wai, i nga ra katoa.

E ai ki nga kairangahau ko nga tamariki e whiwhi ana i te taapiri Q10 coenzyme he nui ake te taumata o te plasma CoQ10, he pai ake te mahi o te ngakau mai i te 12th ki te 24 o te wiki mo te maimoatanga coenzyme Q10.

 

 😀 Ko te whakaiti i te mamae o te uaua na te whakamahinga o te statincoq10-02

Ko nga statins he maimoatanga e tika ana mo te mate cardiovascular (CVD). Ko te CVD he roopu tuuturu e tohu ana i nga ahuatanga o te ngakau ngakau, toto ranei. Ko nga raau taero (satins) te awhina i te rongoa o enei tikanga ma te tuku i te kohinga o te cholesterol.

Ma te whakaaro ko te cholesterol nui ko te take pea o te CVD, te whakaheke i te whakaputa cholesterol, no reira ka whakamaoritia kia iti ake te wa ka pa ki nga mate penei. Ano, ko te whakaheke o te cholesterol he awhina ki te whakapai ake o te mate cardiovascular.

Heoi, haunga te whakaiti i te hanga cholesterol, ka whakaitihia hoki e nga satina nga taumata CoQ10. Ki te maturuturu nga taumata CoQ10 i tua atu o te taumata paerewa, ka raru pea te raupatu mitochondrial. Ko te taatai ​​mitochondrial e tohuhia ana te mamae o te uaua. Koinei te waahi ka tae mai he horopeta o te taapiri CoQ10 i te ringa-mo te mamae mamae.

I whakahaeretia he maatauranga motuhake kua whakahaerehia i te tau 2019 hei tirotiro i te paanga o te taapiri CoQ10 ki te mamae na te mamae o te satins ranei. 60 nga tangata e pa ana ki te mamae o nga uaua kia rite ki te whakamahinga o te satin i uru ki roto i te mahi ako. Ko etahi o nga kaiuru i uru ki tetahi kaupapa maimoatanga CoQ10 i whakawhiwhia ai ki a raatau takitahi tetahi tohu Qenzyme Q10 mo te 100mg ia ra. Ko te toenga i utaina ki runga i te papa waahi.

I kii nga kairangahau ko nga kaiuru i uru atu ki te akoranga whakangungu Q10 o te taangata kua wheako i te mamae o te mamae o te mamae o te satin whai muri i etahi wiki mo te tango i nga panui. I tetahi atu taha, kaore te roopu placebo i wheako i te mamae mamae o nga uaua o te Satin.

 

 😀 Te maimoatanga Migrainescoq10-03

I etahi wa, ko nga migraines tawhito ka puta mai i te neural me te mumura o te roro, ina koa i roto i te punaha puringa. Ko nga migraines e pa ana ki nga mate pukupuku tino mamae me te mamae e mau tonu ana. Ka taea hoki e nga taapiringa Coenzyme Q10 te awhina i nga maimoatanga o tenei tu mamae.

I roto i tetahi rangahau i whakahaerehia i te tau 2018, i hiahia nga kairangahau kia mohio mena ka taea e nga kohinga coQ10 te whakaiti i te mumura neural me te roro o te tangata. 45 nga wahine e pa ana ki nga ruahine whakahirahira i uru ki te rangahau. Ko etahi o raatau i whakauruhia ki tetahi akoranga taapiri CoQ10 me etahi atu i runga i te waahi.

Whai muri i nga wiki maha o te rangahau, i kii nga kairangahau ko nga wahine i whakawhiwhia ki nga taapiri CoQ10 he iti ake te mamae nui me te iti iho o nga migraine mamae nui atu i te hunga i runga i te placebo. Ko te pai ake, ko nga wahine o te maimoatanga taapiri coQ10 i whakaatu i te whakaheke o etahi o nga kaiao nui mo te mumura. Mena kaore koe e mohio, ka kii nga biomarkers ki nga matū toto e whakaatu ana i te kaha o te mumura ki te tinana.

I roto i tetahi tātaritanga meta i whakahaerehia i te tau 2018, ka tirotirohia ano e nga kairangahau nga rangahau e rima e aromatawai ana i te hua pea o nga taapiri CoQ10 mo nga migraines. I muri i te whakamaarama hou, i whakatauhia e nga kairangahau ko te whai hua o te CoQ10 he teitei ake te rite ki te waahi o te placebo ki te whakaiti i te roa o nga migraines. Ahakoa ano, kaore i kitea e nga kairangahau nga taunakitanga nui e whakaatu ana ka taea e te migraine te whakaiti i te tino kino o te peera o te migraines ranei.

 

 😀 Te tiakitanga mai i nga mate o te taucoq10-04

I a koe e pakeke haere ana, ko te taumata CoQ10 i roto i to tinana ka heke te ahua. Ko te iti o te taumata CoQ10 e whai hua ana ki te whakaheke i te mahinga mitochondria o ou ruma, tetahi ahuatanga e kiia nei ko te koretake o te mitochondrial. Ko te ngoikoretanga o te Mitochondrial ka nui rawa atu te raru ki te whiwhi koe i nga mate neurodegenerative e pa ana ki te pakeke

Nga mate a Alzheimer me Parkinson ko etahi enei o nga mate ka pa mai i te mate mitochondrial ranei. Ko nga kairangahau e kii ana ko enei mate ka pa ki te whara kino o te whakaheke hiko i roto i te tinana.

I roto i tetahi rangahau i whakahaeretia i te tau 2015, i hiahia nga kairangahau ki te tirotiro i te paanga o te taapiritanga CoQ10 me te kai i te taha Mediterranean ki nga tikanga o te pākaha pakeke. I kitea e nga kairangahau ko te whakakotahitanga i piki ake te kaha o te taumata biomarker antioxidant i roto i te urine o nga kaiuru rangahau.

Na reira, i whakatau nga Kairangahau ko te kai i nga kai momona-momona me te tango i nga taapiringa CoQ10 ka awhina i te tangata ki te noho matara atu i nga mate ka hua mai i te pakaru o te puoro e nga rauropi koreutu.

Ko tetahi atu rangahau i whakahaerehia i te tau 2015 ki te aromatawai i te hua o CoQ10 mo te hauora o nga pakeke tuuturu. Ko etahi o nga kaiuru i whakawhiwhia ki nga kohinga selenium me CoQ10 me etahi atu mo te 48 marama. Ko nga kitenga i kitea ko te roopu i whakawhiwhia ki nga kohinga me nga tohu taapiri CoQ10 i pai te whakapai ake i o ratau oranga, te kounga whanui o te koiora me te mahi tinana.

 

 😀 Te maimoatanga pēhanga toto tiketike

Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea te whakaheke i to uaua nui ki te tango koe i nga taapiri CoQ10. He pungarehu toto nui nui, e kiia ana ano hoki he tohu mate, ka whakapau kaha te ngakau ki o ngakau me etahi atu waahanga o to punaha ture. Ko tenei pehanga ka raru te mate cardiovascular.

Ko tetahi arotake rangahau i tātarihia e waru nga rangahau mo te paanga o te CoQ10 i runga i te toto toto tiketike i whakaatuhia ka taea e te pungarehu toto systolic te whakaheke i te toharite mo te 16 tohu hei taapiri CoQ10. I tua atu, ko te arotake 2003 te whakaatu i te pehanga diastolic i whakahekehia e te 10 pea pea.

 

 😀 Te whakapai ake o te huka toto

Ko te hunga e mate ana i te mate huka ka wheako ano i te maakete o nga tohu o te mate mena ka tangohia e ratou nga taapiringa CoQ10. Ko te tikanga, ko nga taangata mate huka kei iti te CoQ10. Ko nga taumata CoQ10 iti e kii ana i nga kohinga tinana ki te ahotea oxidative, ka waiho he tokomaha i pakaru. I te mutunga, ko te tangata e pa mai ana i nga mate hakihaki penei i te mate huka. I tua atu, kua whakaemihia e nga kairangataiao nga taunakitanga hei hono ki te ngoikoretanga o te mitochondrial ki te whakaekenga i te insulin.coq10-06

Na reira, ko tetahi o nga huarahi maimoatanga mo te mate huka ko te whakarahi i nga taumata CoQ10 o nga patunga. Koinei te uru o CoQ10 ki nga taakaro. Kua kitea e nga kairangataiao he tango CoQ10 taapiri taea te whakanui i nga kukume CoQ10 i roto i te toto o nga turoro mate pukupuku e toru nga wa.

He nui ano nga taunakitanga e mohio ana ka taea e nga taapiri CoQ10 te whakanui ake i te hinengaro o te hau. Hei pera, ka taea e nga taapiri te awhina i te pupuri i nga taumata huka toto o te tinana hei tirotiro.

I roto i tetahi rangahau, i whakamahi nga kairangahau e rua nga turoro me te mate huka momo 2. I tukuna nga turoro ki te taapiri CoQ10 mo nga wiki 12. Ko nga kitenga o nga rangahau i whakaatu ko te hekenga nui o te tere o te huka toto huka hei utu o te taapiri.

He huarahi ano kei te awhina a CoQ10 i te maimoatanga mate huka me te aukati. Ko tenei na te whakatairanga i te pakaru ngako me te whakaiti i te whakahekenga o te pūtau ngako e taea ai te mate huka momo 2.

Kei te tautokohia tenei turanga e te rangahau a Te Whare Wananga o Western Australia e kii ana ka taea e te taapiri CoQ10 te whakapai ake i te huarahi e pa ana ki to huka. Hei taapiri, e ai ki te Tuhinga o te Pakeha mo te Hauora Hauora a te Pākehā, ka taea e CoQ10 te whakarei ake i te mana o te huka waipiro roa i waenga o nga tangata e mate huka momo 2.

 

 😀 Te whakapiki kahacoq10-07

Mena he wahine koe, ka nui haere koe ka pakeke tonu, ka nui ake to tipu. Koinei te take kaore i taea e te nuinga o nga wahine e neke atu ana i te 50 tau te pakeke. Ko te nui me te kounga o nga hua uri i roto i nga wahine penei he mea iti ake i te wahine.

Ko te taumata o te CoQ10 i roto i te tinana he kaupapa nui hei takaro i roto i te ao oranga wahine. Ka pakeke haere te wahine, ka iti haere te taumata o te mahinga CoQ10. I te mutunga iho, ka kitea atu ana hua ki te kino kino o te mate. Ko te maha o ana hua ka pakaru i te ahotea ahotea, ka kaha ake te tipu.

Na reira, ko tetahi huarahi ki te pupuri, ki te whakahoki mai ranei i to hua oranga i te wa e pai ana te wahine kei a koe te CoQ10. Mena kei a koe nga take whakatipuranga mai i te kounga iti o te hua manu me te rahinga na te koroheketanga, ko te tango i nga taapiri CoQ10 tera pea ka awhina koe ki te whakapai ake i to tipu.

Mena kei te hiahia koe ki te hapai, ka tango i nga taapiri penei i te taunakitanga kia kitea e hapu ana koe.

Ka tae ki nga taangata, ka whakaraerae ano a ratou mokowhiti ki nga paanga kino o te hāora. Ko te ahotea oxidative e hono ana ki te iti o te CoQ10 i roto i te tinana ka hua pea te paremata iti, te kounga iti o te tinana me te ngoikoretanga tane.

Na, ko te tango i nga taapiri CoQ10 ka taea te whakaiti i te ahotea oxidative a ka tupu ana tera, ka nui ake te hauora o nga tinana me nga mokomoko. I te mutunga, he pai te kounga o te pungawerewere, te nui me te mahi na te aukati i te kaha mai i te ahotea oxidative.

 

 😀 Ko te kiri hauora me te ahua o te taiohicoq10-08

Te tohetohe kia whiwhi ai i te kiri tino ataahua, ahua rangatahi hoki? Ko nga taapiri CoQ10 ka awhina i a koe ki te whakatutuki. Kei te whakaaro ko to kiri he rite ki te kaakahu e hipoki ana i o waahanga tinana katoa, ka tino kitea ki nga momo taonga kino me nga tikanga e whakatairanga ana i te koroheketanga.

Ko etahi o enei taonga kino me nga tikanga kei roto kei roto, ko etahi atu kei waho. Ko nga toenga haangai me te kino o nga pūtau tinana kei roto i nga waahanga o roto. I tetahi atu taha, ko nga kaihoko taiao penei i nga hihi ultraviolet kei roto i nga waahanga o waho.

Ahakoa ko roto, o waho ranei, ka puta enei taonga kino me nga tikanga ka ngoikore te makuku o te kiri me te ngako o nga papanga kiri. Heoi, ka taea e koe te karo, te whakahuri ranei i tenei paanga ma te tika Tuhinga o mua ki to kiri. Ka oti te mahi, ka whakanui i te coenzyme te whakaputa kiri o te kiri me te whakatairanga i te aukati pūtau kiri ka taea e nga kino o roto me o-waho.

He maha nga rangahau e whakaatu ana mehemea ka hangai tika ki te kiri, ka taea e CoQ10 te whakaheke i te kino o te waikura UV. I tua atu, ko te whakamahinga o CoQ10 i a ia ki te whakaheke i te ahua o nga ketupaku kiri.

Ko tetahi atu painga o CoQ10 tae noa ki te hauora o te kiri, ko te whakaiti i te mate pukupuku o te kiri.

 

 😀 Te whakapiki i te mahicoq10-09

I etahi wa, ka kaha te kaha o te ahotea oxidative ka kino te pa ki nga mahi o nga uaua. Mena ka raru te pono o te uaua me te mahinga, kaore e taea e nga uaua kua oti te kirimana te pai me te whakamanawanui i tetahi mahi mo te wa roa. I ahu mai tenei na te kaha o te ahotea whaiwhai ai ki te ngoikoretanga o te mitochondrial e ngoikore ai te kaha o te uaua.

I te wa e kore e taea e nga uaua te mahi pai, i te hiahia ranei, ko te tango i nga taapiri CoQ10 ka pai ake te pai. Kua kitea te CoQ10 hei whakarei i te mahi whakangungu. Ka tutuki tenei ma te whakaiti i te ahotea oxidative cellular, na reira ka whakatairanga i nga mahi mitochondrial.

I roto i tetahi rangahau e pa ana ki te aromatawai i nga awangawanga CoQ10 mo te whakakori tinana, i tohu nga kairangahau he kaha te mana o te antioxidant i te awangawanga oxidative. I tuhia e ratou ko nga kaiuru i whiwhi i te horopeta CoQ10 o ia ra 1,200 mg mo nga marama e rua i whakaatu i te whakaheke o te ahotea oxidative.

Ko tetahi atu painga ki te taapiri me te CoQ10 tae noa ki te mahinga o te mahi, ko te mea ka kaha ake te whakakaha i te mana mahi. I tua atu, ka taea e te taapiri te whakaheke i te ngenge, na reira ka pai ake te whakakori i nga mahi.

 

 😀 Te aukati i te mate pukupukucoq10-10

Ki te whakaaro ko nga kaiputaiao e hono ana i te ahotea oxidative ki te kino o te pūtau, na reira ka ngoikoretanga, he nui te mate o to mate pukupuku i te wa e kore e kaha to tinana ki te patu i te ahotea oxidative. Ko te ngoikoretanga o te whakawakanga he mea nui na te kore nui o nga taumata CoQ10 i roto i te tinana.

I te wa e pakaru ana nga tini kai o to tinana, ka piki haere o raru te mate pukupuku. Ko tenei whakapae e tautokohia ana e tetahi rangahau e whakaatu ana ko nga kitenga o te hunga mate pukupuku e whai waahi ana ki te rangahau he iti iho te CoQ10 ki te hunga kaore i te mate pukupuku.

Ko tetahi atu rangahau e hono ana i nga taumata CoQ10 iti na te kaha o te mate pukupuku ki te 53.3 ōrau. E ai ki te rangahau, ko nga taumata iti he tohu ano hoki o te haurangi mohio mo nga momo mate pukupuku rereke.

Ko te tango i te taapiri CoQ10 ka whakamaoritia ki te nui ake o nga taumata o te tinana, ka whakarei ake i te whakamarumaru o te tinana ki te ahotea o te werohanga me te kino. Ka kaha ake te hauora o nga pūtau tinana na te pai ake o te whakamarumaru ki te ahotea me te kaha ki te whakaputa i te kaha o te kaha ki te tautoko i nga punaha o te tinana, tae atu ki te punaha ruru.

Ko tetahi atu rangahau e tohu ana ko te taapiri CoQ10 ka taea te whai waahi nui ki te whakaheke i te mate pukupuku.

 

 😀 Te whakamarumaru parucoq10-11

Ki te whakaaro ko te paru ko te tino kopore o te tinana o te tinana ki te hāora, he mea tino kaha ki te kino o te hāora. Na, ka iti te taumata o te CoQ10 ki to tinana, ka nui haere te whakaraeraetanga, na te mea kaore e nui te kaha o te tinana ki te tu ki te ahotea ahotea.

Ki te tino pa te mate o te ngata kino ki te kino o te hāhi, ka tino whakaraerae ki nga mate penei i te mate kino o te mate o te mate, i te mate huango ranei. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga taangata ko tetahi o enei ahuatanga e whakaatu ana i nga taumata CoQ10 iti.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i te CoQ10 he whakaiti i te mumura i roto i nga taangata. I tua atu, ka awhina te taapiri ki te whakaiti i to raatau whakawhirinaki ki nga raau taero ki te rongoa i te mate o te baga (ngawhakutu).

I roto i tetahi atu rangahau, i kite nga kairangahau i te whakapaitanga nui ki te whakatutukitanga i roto i te hunga takitahi e mate ana i te mate puhipuhi mate kino i runga i te tango i te taapiri CoQ10. Ko te ngakau o te ngakau me te rongoa o te kiko e pai ake ana i muri mai o te taapiri.

 

Entahi atu reimana Kainga Q10 ngā:

  • Te whakapai ake i te punaha o te raupaparorohiko i roto i nga tangata e mate ana te mate HIV / AIDS
  • He kaha te mamae o te mate ngako kino
  • Maimoatanga mo te kiri mate
  • Maau e tohu te mate o Alzheimer
  • Nga maimoatanga mate a Parkinson
  • Hei raru mo nga makawe o te makawe

Heoi, he iti noa nga taunakitanga hei tautoko i nga hua o Q10 kua whakapaehia i runga ake nei. Me rangahau ano hoki hei whakaū i nga hua.

 

Kei hea te tiki i te CoQ10 me te pehea e hiahiatia ana e CoQ10?

Ka taea e koe te whiwhi CoQ10 303-98-0 mai i nga kai e nui ana i roto. Ko enei momo kai he sirloin mīti, he manawa kau, heihei, heihei heihei, poaka, ate poaka, tawatawa, taraute aniwaniwa, sardini, haamana, soybeans kohuatia, karaka, broccoli me te awhekawhe

Heoi, ko nga haangai CoQ10 i roto i nga kai kua whakahuatia ake nei kaore i te nui i roto i nga taapiri CoQ10. I te toharite, e hiahia ana te tinana o te taangata i te waa whakauru CoQ10 ia ra mai i te 100mg ki te 200mg. i a koe e taea ai te tiki i taua moni mai i nga taapiri CoQ10, penei mo nga punaha kai, me nui nga moni e tika ana kia whiwhi ai koe ki te iti rawa o te ra-100mg.

Hei tauira, 100 karamu o te steak pipi ka tukuna he 3.06 milligram o CoQ10 ki to tinana. Ko te tikanga mena he pakeke koe, me kai koe i te toru kirokaramu o te kau hei whakakao ki to tinana 100mg o CoQ10 ia ra.

Ka pa ana ki te ate kau, 100 karamu o taua mea ka 3.9 karamu o te CoQ10. Heoi, me kai e koe ma te 2.5 kirokaramu hei whakatutuki i te kohinga iti a te CoQ10 o ia ra mo te pakeke.

He momona te ngakau o te kau i te CoQ10 tena ki te steak kau me te ate kau. 100 karamu o taua mea ka taea te tuku 11.3 milligram o CoQ10. No reira, me tono e koe mo te kilokaramu o taua mea ki te tiki 100 milligrams o CoQ10.

Mo te heihei, ka taea e te 100 karamu te whakarato ki te 1.4 milligrams o CoQ10. Na reira, me kai noa koe mo te 7.1 kilogramika hei whakatutuki i te 100 mg CoQ10 whakauru.

Ka tae ana ki te heihei heihei, ia 100 karamu o taua mea ka taea e koe te 11.62 milligrams o CoQ10. Mo tenei take, ka hiahia koe ki te 0.86 kirokaramu hei tiki 100 mg o CoQ10. Ko te mea nui, ko te ate heihei te mea momona rawa atu i te CoQ10 o nga kai katoa kei roto i te kohinga.

Ko te ate poaka me te poaka e whakarato ana .227 milligrams i roto i te 100 karamu o a raatau mahi. No reira, me pau e koe te 4.4 kirokaramu o tetahi o enei hei whakarato i to tinana me te 100 milligrams o CoQ10.

Ko te maaka tarai whero e 6.75 mg o te CoQ10 kei roto i te 100 karamu katoa. No reira, ko te tikanga me kai e koe i te 1.4 o nga mea hei whakarato i to tinana me te 100 milligrams o CoQ10.

I tetahi atu taha, i nga 100 karamu o te kopere popere, ka tu koe ki te tiki tata ki te 0.85 milligrams o CoQ10. Hei pera, me maataki e pā ana ki te 11 kirokaramu o te aniwaniwa ki te tiki 100 mirigara o CoQ10.

Mo nga Harataone me te haamana, me tatari kia 20 kirokaramu me te 23 karamu, kia whiwhi 100 mg o CoQ10.

Ka tae ki te kohinihini kohua, karaka, broccoli me te avocado, me kai e koe e 8 kirokama, 100 kilograma, 17 kilograms me 10 kilogram o raatau, kia rite ki te whakatutuki i te 100 mg o CoQ10.

He maha nga rangahau e taunaki ana mo te inenga Coenzyme Q10 mo ia ra i waenga i te 50 milligram me 1,200 milligram i roto i nga pakeke. Heoi, he horopeta Coenzyme Q10 angamaheni mo te pakeke kei waenga i te 100 me te 200 milligrams ia ra.

Na reira, mai i te tātaritanga rauemi kai CoQ10 i runga ake nei, he uaua ki te whakatutuki tae noa ki te iti o te tohu whakauru a CoQ10. Kei te whakaaro ki tenei, ko nga taapiri CoQ10 he maarama pai ake. Heoi, ehara i te mea tenei ka whakakapi koe i nga kai o runga ake ki nga mea taapiri. Engari, me tango e koe nga taapiri hei whakakii i te CoQ10 i mahue e nga puna kai.

Heoi, i a koe e whakaaro ana ki te hoko i nga taapiri tuuturu Q10, he mea tika kia maumahara koe he rereke te ahua o te taapiri Q10 mai i tetahi atu e pa ana ki te whakauru, kounga me te whakaputa kai. Na reira, he mea nui kia uru atu to tohunga hauora ki te arahi ia koe me pehea te hoko i nga taapiri coenzyme Q10 e pai ana ki te whakatutuki i o hiahia.

Ka taea e nga taangata hoko coenzyme Q10 taapiri, ko te kohinga totini ranei Q10 303-98-0 mai i tetahi toa tarukino tinana i to kaainga, tetahi toa raau taapiri rongonui ranei, kua raihanatia.

 

He mate ano kei muri i a maatau kawe i te taapiri CoQ10?

Coenzyme Q10 taapiri he haumaru mo te nuinga o nga kaiwhakamahi pakeke. Koinei te tikanga he iti noa nga mate o te CoQ10. Heoi, ahakoa kaore te nuinga o nga taangata e aro ki tetahi taapiri mo te taapiri, ka taea e etahi atu te whai i nga pa ngawari ngawari. Waimarie, ka ngaro noa enei paanga i muri i a ratau i etahi haora, ra.

Ko etahi o nga raru o te CoQ10 e pa ana ki te mamae o te kopu, te hiahia o te ngoki, te maroke, te hapai i te kiri, te whakaheke toto toto, te ngongo me te / te ruaki ranei.

Hei karo i enei riirii ka whakaiti ranei i a raatau taumaha, ka kii nga tohunga rongoa kia tango koe i nga moni taapiri kia kaua e nui te moni mo ratou. Mo te horopeta 100mg i ia ra, ka taea e koe te wehe ki te toru kia rua ranei ka tango i enei korenga iti ake i nga wa rereke o te ra.

 

He maha ake nga patai mo COENZYME Q10 (CoQ10): 

(1) Ka taea e te CoQ10 taapiri te whawhai te pakeke?

I te mea kua whakahuahia i mua ake nei, ko te taumata o te CoQ10 i roto i te tinana o te tangata ka whakaiti me te pakeke. He iti rawa te kaha o te whakahiato ka arahi ki nga tohu o te tau me nga tohu penei i te kairai me te raru ki nga tikanga hauora e pa ana ki te reanga pera me te ngaro o te mahara.

Waimarie, kua kohia e nga kairangahau nga taunakitanga hei tohu ki te taapiri tika ki CoQ10 ka tau ki te aukati CoQ10 e pa ana ki nga tau me nga tohu tawhito me nga tohu.

E ai ki nga rangahau, ko te horopeta CoQ10 ia ra e 100 mai i te 200 milligrams 10 milligrams ka whai hua ki te whawhai i nga tohu tawhito me nga mate e pa ana ki te reanga. Ki te piri tonu ki te taunakitanga inenga, ka taea e nga taapiri CoQXNUMX te whakanui i te kaha o te uaua, te whakarei ake i te koiora me te whakapai ake i nga mahi a tinana i tetahi pakeke.

 

(2) Ka taea e nga taapiri CoQ10 te awhina kia kore e pau te taumaha?

Na te mea he oxidant, he CoQ10 te huringa i nga mahi korowhao noa i roto i to tinana, te aukati ia ratou ki te mahi kino i o whaau tinana. I te wa e tino pai ana o tinana, e kaha ana ratou ki te mahi tika i a raatau kawenga. Ko tetahi o nga hua pai o nga pūtau hauora me te whai hua ko te kaha ake o te kaha o te tinana ki te whakariterite me te tahu pai i nga ngako.

Heoi, kei reira ano nga kitenga rangahau tuuturu mo Coenzyme Q10 te taumaha mate taimaha. Ko te nuinga o nga kaitautoko o te kereme ka taea e nga taapiri te awhina ki te whakaheke taumaha he rangahau kararehe.

Hei tauira, he rangahau kiore i whakahaerehia hei whakarite Te whakangungu taumaha Q10 te kaha i whakaatu ko te taapiri Coq10 i whai waahi ki te aukati i te whakahihiri i te whakahoha ki te hypertrophy pūtau ngako. I kitea te taumaha taumaha i roto i nga ki te mate ngako me nga kiore mate i muri i ta raatau whakanoho ki te kaupapa taapiri CoQ10. He tohu tera pea ka taea e nga taapiri te tautoko i te taumaha o te tangata i roto i nga taangata.

Heoi, ko etahi o nga rangahau a te tangata i whakatau ko CoQ10 nga taapiringa kaore e awhina i te whakahaere taumaha. Na reira, me rangahau ano kia whakaponohia mēnā, ka taea e te iwi te whai hua mai i te coenzyme Q10 te taumaha mate taimaha kua kitea i roto i te rangahau kiore.

 

(3) Ka taea e au te tango i nga taapiringa COENZYME Q10 i te wa e hapu ana?

Ae, ka taea e koe te tango i te taapiri koikoi Q10 i te wa e tatari ana. Heoi, he pai te whakaaro kia korero koe ki to tohunga hauora i mua i to tiimata i te taapiri mena kei te hapai koe, kei te whakamahere ranei koe kei te hapu ake.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ka raru pea nga taapiri mo te mahi a te wahine hapu, i te wa e whakamahia tika ana. Ko nga wahine e whakaarohia ana kia tohatohahia ki te tango i nga taapiri i te wiki 20 o o raatau hapu me o raatau whanau.

Kotahi te ako i hangaia i te waa i tirotirohia ki te tirotiro mehemea ka taea e te Coenzyme Q10 te whakaheke i te mate o mua i te eclampsia i waenga i nga wahine e hapu ana. Ko te Pre-eclampsia e pa ana ki te ahua o te wa e hapu ana e mohio ana ki te kino o te ate, i te kino ranei nga tohu o te karawhiu me te toto totika

Ko nga wahine he whakaraerae nui ki mua i te eclampsia i whakamahia hei kaupapa ako. Ko etahi o ratou i utaina ki te Coenzyme Q10 te hōtaka ko te toenga ko te roopu placebo. I whakawhiwhia ki ia mema o te roopu taapiri te 200 mg o CoQ10 i nga ra katoa mai i te wiki 20 ki te ra whakamutunga o te wa e hapu ana.

I te mutunga o te whakawakanga, i tirohia e nga kairangahau he 25.6% o nga wahine o te roopu plasebo i whakawhanake i te ahuatanga o te wa e hapu ana. I tetahi atu taha, 15% o nga roopu o te roopu CoQ10 i whakawhanake i te ahuatanga. Kaore i kitea nga ahuatanga o te taha CoQ10 i roto i te roopu o muri.

Ka whai ake i nga kitenga o nga rangahau, ka whakaatuhia e nga kairangahau ko te whakamahinga o ia ra ki nga taapiri CoQ10 i roto i te rahinga tika e taea ai te whakaiti i te mate o mua i te eclampsia i waenga i nga wahine e hapu ana.

Na reira, ki te hiahia koe ki te whakamahi i nga taapiri i te wa e hapu ana koe, he horopeta mo ia ra e 200 milligrams mai i te wiki 20 o to momanatanga ka ora haumaru hoki koe me to tamaiti. Inaa, i tua atu i era atu painga kua whakahuatia, ka tupono ano koe i te mate o mua-eclampsia.

 

(4) Kei te whakaaetia te CoQ10 e te US Food and Drug Administration (FDA)?

Ko te US Food and Drug Administration (FDA) kaore he mana ki te whakamana i nga taapiringa kai, tae atu ki nga taapiri CoQ10, mo te pure, te whaihua, te tika ranei. Ko te kawenga a nga kaihanga taapiri te whakarite kia ora, kia pono hoki o raatau hua ki o raatau tuhinga tohu.

Heoi, ko nga kaimahi ngaio me nga mahi manaaki e kawe ana i nga taapiringa CoQ10 ki nga whakamatautau taiwhanga motuhake kia kitea ai to whai huatanga me te haumaru. Hei whakarite tenei ka hokona mai e raatau nga hua pono ki o raatau kaihoko.

I te kore o nga arahi paerewa me te whakaaetanga mai i te tari, CoQ10 taapiri mai i tetahi waitohu he rereke mai i tetahi atu waitohu. Na reira, i a koe e whakaaro ana ki te hoko i te taapiri CoQ10 mo te hoko, ki te whakamahi ranei i a koe, ma te whakaaro anake kia whakaarohia e koe anake nga mea i whakamatauhia e nga whakamatautau taiwhanga motuhake. Ma tenei ka whakaatu i a koe ka pono ki te pono o nga taapiri.

 

(5) Pehea te hoatu CoQ10?

E waatea ana te CoQ10 i roto i nga momo taapiri tae atu ki nga papa, te rehu o te waha me nga kapara (te kiri-kiri me te kiri ngohengohe). Ka taea hoki te whakauru hei whakauru i roto i nga tātai skincare hei whakahaere i nga kaupapa o te kaupapa. Heoi, ko te nuinga o tana whakahaere he waha-waha.

Mo te ohorere a-waha, e rua, e toru pea nga ra mo te ra. Ko te taapiri waha a CoQ10 e tika ana kia tangohia me te kai na te mea he awhina i nga kai ka uru te CoQ10 ki roto i te tinana. Kia maumahara ko CoQ10 he rewa-ngako, na, ko te kai me te ngako te taapiri e tika ana.

 

(6) Āheahea te tango i te CoQ10?

Mai i te mea kua whakahuatia i mua ake nei, ko te CoQ10 te whakaiti i nga tupono o mua-eclampsia i waenga i nga wahine e hapu ana. Ko te antioxidant te whakapai ake i te hauora o te whaea e tatari ana me tana tamaiti kaore i whanau. Na reira, ka taea e koe te whakaaro ki te tango i te wa e tatari ana. Heoi, me timata e koe te taapiri mai i te wiki 20 o te hapu.

Me whai whakaaro ano koe ki te tango i nga taapiri CoQ10 mena kaore he nui o te CoQ10 na te mea kua koroheketia koe, he mate hauora ranei. Ka awhina te CoQ10 ki a koe ki te whawhai i nga tohu koroheketanga ka whakaora i te hauora o o tinana tinana me te haangai i nga riihi koreutu e taea ai te ahotea-whakaraeraetanga hakihaki.

Ina tae mai ki nga tikanga hauora, ka kii nga kairangahau ko te whakapiki ake i te whakauru CoQ10 ka taea te rongoa hei whakaora i te ngakau. Ko nga turoro whakaeke ngakau i tango i nga taapiritanga CoQ10 i roto i nga ra e toru i muri mai i te whakaeke ngakau kua whakaiti i nga tupono ki te hoki ano o te ahua, ka ngoikore ake te mamae o te uma. Na reira, ki te whai koe i te whakaeke ngakau, he pai tonu kia timata koe ki te tango i nga taapiri CoQ10 ia ra i mua o te ra tuawha o te whakaekenga.

Me mahara ano koe ka pa ohorere pea koe mena ka tata atu koe ki te CoQ10 tata ki te moenga. No reira, e taunaki ana kia mau wawe koe i te ra, ko te mea pai i te ata, i te ahiahi ranei.

 

(7) E hia te roa mo te COENZYME Q10?

Ko te nuinga o nga keehi, ko nga hua o te kohinga Q10 kaore e puta wawe. Mahi takitahi te CoQ10

He maha nga rangahau haumanu e whakaatu ana ka neke pea te CoQ10 ki te wha ki te 12 wiki ki te whakaatu he panoni nui. Na, mena kei te mahi koe me te taapiringa CoQ10 hei hoko, me matua mohio koe ki o kaihoko kaore e tukuna wawe mai nga hua e hiahiatia ana mo te taapiringa. Me aata marie kia whai waahi ki te mahi.

 

Opaniraa

Mai i te hauora o te ngakau me te roro ki te whakapai ake i te huka toto CoQ10 tuku momo whanaunga hauora. He pai ake ano, he iti noa nga raru o CoQ10, ka waiho hei taapiri haumaru hei whakamahi ma te tini. Heoi, me tino tupato koe i te wa e hoko ana i te CoQ10 (303-98-0)

mo te hoko, CoQ10 taapiri ranei mo te whakamahi ake no te mea ko nga hua, penei me era atu taapiringa kai, kaua e whakaaetia te FDA. Kia tau ki a koe tiki ratou Tuhinga ka whai mai raihana me te whakawhirinaki punawai.

 

Tohutoro

Abuhandan, M., Demir, N., Guzel, B., Almaz, V., Koca, B., Tuncer, O., & Cakmak, A. (2015). He Aromātai i te Tūnga Werauora i te Serum me te Miraka U o nga Whaea e whanau ana i te wa o te wa me te wa-katoa. Iranian Journal of Pediatrics, 25 (4), e2363. Mai i te kāreti o te kāwanatanga kei roto

Deichmann, R., Lavie, C., & Andrews, S. (2010). Ko te kohinga poroutiini q10 me te statin-induced koretake o te mitochondrial. Pukapuka Ochsner, 10(1), 16-21.

Hidaka, T., Fujii, K., Funahashi, I., Fukutomi, N., & Hosoe, K. (2008). Te aromatawai ahuru mo te coenzyme Q10 (CoQ10). Biofactors (Oxford, Ingarangi), 32 (1-4), 199–208. Littarru, GP, Tiano, L., Belardinelli, R., & Watts, GF (2011). Coenzyme Q10, mahi endothelial, me nga mate pukupuku ngakau. Biofactors (Oxford, Ingarangi), 37 (5), 366–373.

Madmani, ME, Solaiman, AY, Agha, KT, Madmani, Y., Shahrour, Y., Essali, A., & Kadro, W. (2014). Coenzyme Q10 mo te ngoikore o te ngakau. Cochrane Te Paerewa o nga Whakaaturanga Purongo, (6).

 

tirotiro